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5.0 -
服务
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物流
5.0
- 公司名称：
- 所 在 地：
- 湖南省 益阳市
编辑推荐
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作者简介
主编张星杰出生于中国武术之乡——山东菏泽，自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛优秀裁判员、优秀教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。副主编潘 璠硕士研究生，毕业于广州体育学院体育教学专业，专业方向为羽毛球训练理论与实践。现任黄山学院专职羽毛球教师。编委裴俊、项益
目录
第 1 章 训练前的准备
01 场地、器材及装备
球网、球柱 16
羽毛球（羽毛） 16
羽毛球（塑料） 17
球拍 18
Step 1 场地 15
Step 2 器材 16
Step 3 装备 19
服装 19
鞋 20
02 热身及防护
头部练习 21 Step 1
Step 2 手臂练习 22
Step 3 肩部练习 23
方法一 23
方法二 24
Step 4 腿部练习 25
正压腿 25
侧压腿 26
Step 5 膝关节练习 27
Step 6腕、踝关节练习 28
第 2 章基础 基础训练
01 握拍
Step 1 按用手的习惯区分 31
正手 31
反手 32
Step 2 按手部的发力点区分 33
正手 33
反手 33
02 持球
Step 1 球腰持球 34
Step 2 羽部持球 34
Step 3 特殊持球 35
方法一 35
方法二 35
03 步法
Step 1 小步法 36
垫步（向前） 36
垫步（向后） 37
并步（横向） 38
交叉步（向前） 40
蹬跨步 42
并步（向后） 39
交叉步（向后） 41
跳步 43
Step 2 左右移动步法 45
向左移动 45
向右移动 47
Step 3 上网步法 48
正手交叉步上网 48
正手蹬跨步上网 49
反手交叉步上网 51
Step 4 米字步法 52
前场（左发球区） 52
前场（中线） 53
前场（右发球区） 54
后场（左发球区） 55
后场（中线） 56
后场（右发球区） 57
Step 5 网前直线退后场 58
正手 58
反手 58
Step 6 网前斜线退后场 59
正手 59
反手 59
04 发球
高远球 61 Step 1
正手 61
反手 63
Step 2 平高球 65
正手 65
反手 67
Step 3 小球 68
正手 68
反手 70
平快球 71 Step 4
正手 71
反手 72
05 击球
Step 1 扑球 74
正手 74
反手 75
Step 2 勾球 76
正手 76
反手 77
Step 3 搓球 78
正手 78
反手 80
Step 4推
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